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Conseil du mois |
Traiter et prévenir les jambes lourdes
Définition :
 En général (sauf cas particuliers) le problème des jambes lourdes est causé par des problèmes veineux, on parle également d'insuffisance veineuse.
En effet les veines sont responsables de ramener le sang de la périphérie (jambes, mains,...) au cœur. Parfois le système devient moins performant, car la paroi vasculaire se dilate et ne permet plus un renvoi suffisant vers le cœur.
Il y a alors une stagnation du sang dans les jambes et cela aboutit à un œdème qui se traduit par une douleur, des jambes lourdes et un sentiment de picotement.
Il s'agit d'une maladie plutôt féminine, car la circulation veineuse est souvent liée au système hormonal. Chez les femmes jeunes, notamment suite au cycle menstruel, des jambes douloureuses sont assez fréquentes.
Nota bene : Les jambes lourdes mal soignées peuvent mener à des complications comme de l'insuffisance veineuse et des complications d'ordre plus esthétiques comme des varices.
Que faire ?
Lorsque votre problème de jambes lourdes est déclaré :
- Appliquez du froid et du chaud, ces variations de chaleur favorisent la circulation sanguine.
- Faites des massages du bas vers le haut de la jambe : cela permet de faire remonter le sang.
- Surélevez vos jambes, au moment de vous coucher.
Comment prévenir les jambes lourdes :
Afin d'éviter d'avoir les jambes lourdes :
-Faites de l'exercice (marche, sport) régulièrement, l'exercice reste un des meilleurs remèdes pour prévenir et soigner le problème des jambes lourdes, car l'exercice favorise la circulation veineuse au niveau des jambes.
-Perdez du poids, ayez une alimentation saine (ni trop grasse, ni trop salée, ni trop sucrée).
- Evitez d'être en position trop longtemps couchée ou debout.
- Buvez beaucoup (1.5 litres d'eau par jour) et régulièrement, en effet boire permet de mieux faire circuler le sang et donc de limiter le problème des jambes lourdes.
- Evitez de fumer (fumer augmente surtout le risque de complications, en particulier veineuses)
- Evitez de vous exposer trop à la chaleur, les hautes températures favorisent l'apparition des jambes lourdes.
- Portez éventuellement des bas à varices (ou de contention), laissez-vous conseiller par votre pharmacien. En général les bas à varices ou de contention sont à mettre le matin.
- Mangez des aliments sains à base de vitamine comme par exemple du blé germé
Notre produit conseil :
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